Kaip pradėti rūpintis savimi ir paversti savirūpą įpročiu?

Vis dažniau girdime apie rūpesti savimi ir saviugdą, tačiau spausdami save daryti, tai ko nenorime, tik pabloginame situaciją. Šiuo metu lengva pamiršti save ir perdegt emociškai – aplink mus vyksta daugybė pokyčių, keliančių emocinį ir psichologinį spaudimą. Jausdamiesi pasimetę ir išsigandę, imamės įvairiausių būdų apie tai negalvoti. Pasiduodame emociniam valgymui, vartojame alkoholį ar surūkome daugiau cigarečių, daug laiko praleidžiame prie televizorių ir kompiuterių ekranų. Galiausiai vis sunkiau sekasi nusiraminti ir pasirūpinti savimi.

Rūpestis ir meilė sau prasideda nuo mažų detalių – kai daugiau dėmesio skiriame savo kūnu ir mintimis – meilė sau pradeda augti. Ir nors šiuo metu nereiktų savęs spausti, tai puikus laikas įsiklausyti į savo norus ir poreikius bei užmegzti gilesnį ryšį su savimi.

Kas yra saviugda ir kaip pradėti rūpintis savimi?

Rūpestis savo kūnu

Sveikame kūne – sveika siela, niekam ne paslaptis, jog prižiūrėdami savo kūną, jaučiamės ne tik tvirtesni, bet ir sveikesni bei laimingesni. Tačiau kūno priežiūra, tai nėra kiekvieno kilogramo skaičiavimas ir savikritika, tai dėmesys sveikatai ir bendrai būklei. 

Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas yra vienas pagrindinių aspektų sveikam kūnui palaikyti. Sportuojant pagerėja širdies ir kraujagyslių darbas, pagreitėja metabolizmas bei sustiprėja smegenų veikla. Galbūt esate pastebėję, kai dieną pradedate sportuodami, jaučiatės energingesni ir pasiruošę kibti į darbus. Taip yra, nes fizinės veiklos metu kūne išskiriamas endorfinas, kitaip dar vadinamas laimės hormonu. 

Tačiau vien sporto neužtenka siekiant užtikrinti kūno sveikatą, tam svarbu ir miegas. Mokslininkų įrodyta, jog stabilus miego rėžimas ne tik pagerina žmogaus smegenų veiklą, bet ir gali padėti įveikti depresijos bei nervinių priepuolių simptomus. Miego metu atsinaujina odos, raumenų ląstelės, kūnas pailsi, tad neišmiegant užtektinai valandų, sutrikdoma kūno regeneracija.

Miegas ir sportas neduos daug naudos, jei tuo pačiu metu alinsime kūną žalingais įpročiais. Rūkymas, perdėtas alkoholio ar narkotinių medžiagų vartojimas ne tik silpnina fizinę, bet ir psichologinę sveikatą. Kai pradedame rūpintis savimi, suvokiame, jog žalingi įpročiai nieko gero neduoda, taip greičiau pasiryžtame jų atsikratyti. Tačiau kaip mesti rūkyti? Asun pagalba norime atskleisti, jog gyvenimas geresnis, rūpinantis savimi, tad pirkėjams siūlome Energy inhaliatorių, padedantį lengvai mesti rūkyti ir nebegrįžti prie įpročio. Priemonės sudėtyje yra tik žmogaus sveikatai draugiškos medžiagos, padedančios pagerinti sveikatą

Rūpestis savo psichologine gerove

Be dėmesio kūnui, svarbu neapleisti emocinės būsenos. Šiuo metu mus atakuoja daug negatyvios informacijos ir spaudimo iš aplinkos, todėl patiriame daugiau streso, nerimo bei greičiau pasiduodame depresijai. Žinoma, jei jaučiate, jog esate emociškai perkrauti ir kenčiate psichologiškai – vertėtų kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos, tačiau jau dabar galite pagerinti savo būseną ir santykį su emocijomis.

Meditacija ir kvėpavimo pratimai

Meditacija ir dėmesys kvėpavimui padeda susikaupti į esamą momentą ir pasijausti tvirčiau. Kuomet susijaudinate ar susinervinate ir jaučiate pagreitėjusį širdies ir kvėpavimo ritmą – atsisėskite ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Sąmoningas kvėpavimas padeda nurimti ir sugrįžti į normalią būseną. 

Sąmoningumo praktika naudinga ne tik panikos priepuoliams suvaldyti, bet ir įgauti daugiau kontrolės gyvenime. Stebėdami kvėpavimą, išugdome įprotį pastebėti kūno pojūčius ir pokyčius. Taip lengviau atpažįstame savo emocijas ir jų reikšmę bei galime į jas įsigilinti ir rasti problemų priežastis bei sprendimus.

Mityba ir maisto papildai

Sveika mityba ir rūpestis savimi yra du neatsiejami dalykai. Tinkamas maistas praturtina mūsų organizmą naudingomis medžiagomis ir energija. Tad valgydami termiškai apdorotą maistą, produktus turinčius daug cukraus ir transriebalų ne tik negauname naudingų medžiagų, bet ir kenkiame kūnui, jį užkimšdami kenksmingomis medžiagomis. Žinoma, tai nereiškia, jog turėtumėte atsisakyti skanėstų – svarbu, rasti balansą ir mėgautis maistu, nepersivalgant vienų ar kitų produktų.

Tačiau net ir pasirinkus itin subalansuotą dietą, vis tiek susiduriame su virškinimo problemomis. Todėl vertėtų nepamiršti mitybos praturtinti maistinėmis skaidulomis žarnynui. Kas yra maistinės skaidulos? Maistinės skaidulos yra augalinės kilmės medžiagos, skirtos virškinimo veiklai gerinti. Asun asortimentas siūlo tradicinės rytų medicinos įkvėptus produktus: vitaminus ir skaidulas – pagerinti žarnyno veiklą. Šie produktai ne tik suderina skrandžio darbą, bet ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, palaikyti kūno svorį, pagerinti odos būklę.

Pradėkite rūpintis savimi drauge su Asun

Asun siūlo daugybę išskirtinių produktų, sukurtų jūsų sveikatai gerinti. Mes siekiame įkvėpti vartotojus rinktis sveikesnį gyvenimo būdą, paremtą tradicine rytų medicina. Dėmesys kūnui ir mintims yra pagrindinis kelias į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą bei meilę sau. Apsilankykite mūsų produktų skiltyje, kurioje rasite jau minėtą Asun Energy inhaliatorių, natūralių maistinių skaidulų ir vitaminų virškinimo sistemai gerinti.